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维生素怎么补?小心过量,这么补刚刚好!

时间:2019-08-16

11: 44: 54风友汇

维生素C对每个人来说并不陌生,是人类生命活动的必需营养素。蔬菜和水果中还含有大量的维生素C,这对维持身体健康非常重要。体内缺乏维生素C可导致坏血病。维生素C可以促进伤口愈合,提高免疫力,美白肌肤。

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Pixabay

生命中添加了维生素C,例如维生素C片,咀嚼片和泡腾片。有些人营养状况良好。因为现在每个人的健康意识都很强,周围的人都在吃各种营养素,他们会跟着他们。以下症状需要补充维生素C:

抵抗力差

当抵抗力差时,你可以适当补充维生素C,这可以提高你的抵抗力,减轻感冒的症状。

伤口没有愈合

在身体受伤的状态下,可以补充适量的维生素C,以促进胶原蛋白的生物合成并帮助伤口愈合。

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压力紧张

在压力紧张的情况下,维生素C的摄入量会增加,一些维生素C可以适当补充。

维生素C过量怎么办?

容易生产石头

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Pixabay

长期大规模补充维生素C,通过人体新陈代谢产生草酸,可能导致草酸过量,很容易形成结石。

一般情况下,身体不需要补充维生素C,如果被迫补充,对身体不利。

胃肠道不适

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维生素C是酸性的,长期过量可能会刺激肠胃蠕动和腹泻,甚至腹痛,呕吐和胃痉挛。

我们生活中吃的水果和蔬菜都含有一定的维生素C.合理的饮食可以满足身体的日常需要。如果您感觉不舒服,可以在专业医生的建议下补充。?灰つ康刈约禾砑印?

维生素C对每个人来说并不陌生,是人类生命活动的必需营养素。蔬菜和水果中还含有大量的维生素C,这对维持身体健康非常重要。体内缺乏维生素C可导致坏血病。维生素C可以促进伤口愈合,提高免疫力,美白肌肤。

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生命中添加了维生素C,例如维生素C片,咀嚼片和泡腾片。有些人营养状况良好。因为现在每个人的健康意识都很强,周围的人都在吃各种营养素,他们会跟着他们。以下症状需要补充维生素C:

抵抗力差

当抵抗力差时,你可以适当补充维生素C,这可以提高你的抵抗力,减轻感冒的症状。

伤口没有愈合

在身体受伤的状态下,可以补充适量的维生素C,以促进胶原蛋白的生物合成并帮助伤口愈合。

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压力紧张

在压力紧张的情况下,维生素C的摄入量会增加,一些维生素C可以适当补充。

维生素C过量怎么办?

容易生产石头

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长期大规模补充维生素C,通过人体新陈代谢产生草酸,可能导致草酸过量,很容易形成结石。

一般情况下,身体不需要补充维生素C,如果被迫补充,对身体不利。

胃肠道不适

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维生素C是酸性的,长期过量可能会刺激肠胃蠕动和腹泻,甚至腹痛,呕吐和胃痉挛。

我们生活中吃的水果和蔬菜都含有一定的维生素C.合理的饮食可以满足身体的日常需要。如果您感觉不舒服,可以在专业医生的建议下补充。不要盲目地自己添加。

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